什么是足底筋膜炎？
足底筋膜炎是脚跟疼痛最常见的原因之一，据估计影响美国约 XNUMX 万人，导致超过 XNUMX 万人次去看初级保健医生和足部专家。 足底筋膜炎影响久坐和运动的人，被认为是由遗传、生活方式或运动造成的慢性超负荷引起的。 目前的文献表明，足底筋膜炎更准确地称为筋膜病，因为它往往是慢性的而不是急性的。 最近的研究表明，足底筋膜炎本质上可能是慢性退行性病变，而不是炎症。 治疗通常很困难，因为人们对身体治愈慢性退化而不是急性炎症的机制知之甚少。
足底筋膜是纤维组织（既不是肌腱也不是韧带），而是被认为是腱膜，一种连接足跟和跖骨的薄薄的片状带。 它的主要功能是稳定和支撑足弓，尽管它还具有与步态相关的其他功能。 它可以承受足部总负荷的 14%，具体取决于韧带和肌腱完整性等许多因素。 足底筋膜与跟腱有着内在的联系，尤其是在年轻人中，这可以解释为什么患有足底筋膜炎的运动员更容易出现跟腱炎，反之亦然。
足底筋膜部分负责在步态推进阶段保持足弓抬高并向前弹起身体。 由于我们行走的坚硬表面和一般人群不断增加的平均体重，足底筋膜承受着比以往更大的压力来支撑我们的身体。 再加上现代鞋子结构更注重风格而不是形式或功能，这可能是足底筋膜炎病例增加的部分原因。
足底筋膜炎的症状有哪些？
1. 早上起来或久坐后脚后跟区域疼痛，随着筋膜的伸展，走几步后疼痛就会减轻。
与足底筋膜炎相关的大部分疼痛是由于跟骨（脚跟骨）和跖骨（脚掌）之间的组织受到拉力造成的。 在负重下，足底筋膜被拉紧。 因为足底筋膜在足跟一处相连，在球处有5处滑移，所以足跟是最容易感到疼痛的地方。 当不负重时，足底筋膜收缩，将脚跟和球拉得更近。 然后，当休息后再次对足部施加重量时，足底筋膜再次被拉紧，并重复该循环。
2. 上斜坡或在不平坦的地面上行走时感到疼痛。
由于足底筋膜与跟腱有着内在的联系，因此当跟腱被拉伸时，足底筋膜就会受到拉力，这是合乎逻辑的。 向上倾斜会拉伸跟腱/PF复合体，使脚跟附着处的拉力变得更严重。
3. 疼痛在一天中变得更加严重，尤其是长时间站立时。
有时，患者报告说，由于脚后跟不断受到拉扯，站立时比走路时更疼痛。
足底筋膜炎的原因是什么？
足底筋膜炎可能是由许多问题引起的，例如体重过重、过度内旋、在坚硬的表面上行走或站立和/或不合适的鞋子，并且似乎针对中年至老年人群。 在某些情况下，由于韧带插入时受到过度冲击，足弓高于正常水平可能会给足底筋膜附着带来压力。 很多时候，足部疼痛患者会陷入恶性疼痛循环，因为脚部疼痛，他们限制活动或不运动，导致体重增加，从而使足部疼痛加剧。
足底筋膜炎有哪些治疗方法或疗法？
物理治疗或使用特殊设备可能会缓解症状。
- 物理疗法。 物理治疗师可以向您展示拉伸足底筋膜和跟腱以及增强小腿肌肉的练习。 治疗师可能还会教您使用运动贴布来支撑脚底。
- 夜间夹板。 您的物理治疗师或医疗保健提供者可能会建议您佩戴夹板，将足底筋膜和跟腱固定在加长位置过夜，以促进睡眠时的伸展。
- 矫形器。 您的医疗保健提供者可能会建议使用现成的或定制的足弓支撑（矫形器），以更均匀地分配脚上的压力并缓冲脚部。 与传统的插入物相比，许多医疗保健提供者更喜欢碳纤维插入物。 碳纤维鞋垫提供卓越的缓冲、支撑和稳定性。 VKTRY 高性能鞋垫已被证明可以减少下肢的关节负荷，从而支撑足底筋膜并减少地面反作用力。
- 步行靴、手杖或拐杖。 您的医疗保健提供者可能会在短时间内推荐其中一种，以防止您移动脚或防止您将全部重量放在脚上。
- 注射。 将类固醇药物注射到压痛区域可以暂时缓解疼痛。 不建议多次注射，因为它们会削弱足底筋膜并可能导致其破裂。 从您自己的血液中获得的富含血小板的血浆可以注射到压痛区域以促进组织愈合。
- 体外冲击波疗法。 声波直接作用于足跟疼痛区域以刺激愈合。 这是针对对更保守的治疗没有反应的慢性足底筋膜炎。 一些研究显示出有希望的结果，尽管这种疗法尚未被证明始终有效。
- 手术。 被认为是“最后的手段”，很少有人需要手术来将足底筋膜纤维从跟骨上分离。 通常只有当疼痛严重且其他治疗失败时才可以选择。 它可以通过开放手术或通过局部麻醉的小切口来完成。
我可以预防足底筋膜炎吗？
- 保持健康的体重。 额外的重量会给足底筋膜带来额外的压力，导致其变得紧绷并拉动脚跟骨附着点。
- 选择有支撑力的鞋子。 购买中低跟、鞋底较厚、足弓支撑良好且具有额外缓冲功能的鞋子。 尽量不要赤脚行走，尤其是在坚硬的表面上。
- 不要穿破旧的运动鞋。 在旧运动鞋停止支撑和缓冲双脚之前更换它们。 一双好的跑鞋的平均寿命是 500 英里。 如果您每周跑 10 英里，请考虑在大约一年后更换鞋子。
- 改变你的运动。 虽然这确实是一个不切实际的建议，但改变你的活动可能有助于治疗足底筋膜炎。 尝试一些低强度的运动，例如游泳或骑自行车，而不是步行或跑步。
- 应用冰块。 将布覆盖的冰袋放在疼痛部位，每次 15 分钟，每天三到四次，以帮助减轻疼痛和炎症。 或者尝试将一瓶冰冻水滚到脚下进行冰按摩。
- 伸展你的足弓。 简单的家庭锻炼可以伸展足底筋膜、跟腱和小腿肌肉。 这包括用球形或圆柱形装置滚动拱门，如图所示。
- 休息一下脚—— 听起来很简单，在许多情况下，让受影响的脚休息可以帮助愈合过程并打破疼痛循环。
由于与足底筋膜炎相关的疼痛很大程度上是由劳损引起的，因此帮助缓解疼痛的最佳方法之一是让脚从引起疼痛的活动中得到休息，并“在愈合过程中避免在坚硬的表面上跑步、行走或跳跃。
足底筋膜炎会消失吗？
足底筋膜炎可以自行消失，但疼痛可能需要一年多的时间才能消退。 如果不进行治疗，可能会出现并发症，例如脚跟骨刺，甚至更糟糕的是，可能导致足底筋膜撕裂，需要手术治疗。 最好立即去看医生并开始非手术治疗。
穿鞋会导致足底筋膜炎吗？
如果您没有穿着合适的鞋子参加任何活动或运动，即使是合脚的鞋子也可能会伤害您的脚。 务必根据您的预期活动穿着合适的鞋子。 踢足球？ 穿足球鞋。 打高尔夫球？ 穿高尔夫球鞋。 在小路上跑步？ 穿专为该活动设计的鞋子。 始终倾向于选择质量更好的鞋子。 高质量的鞋子比便宜的鞋子有更多的支撑和缓冲。 如果你想省钱，最好把钱省在衣服上。 正如一句老话所说，廉价的衬衫永远不会伤害任何人，但廉价的鞋子却会。
虽然现场研究令人印象深刻，但 VKTRY 聘请了康涅狄格大学的 Korey Stringer 研究所对该产品进行临床研究。 KSI 首席执行官 Douglas Casa 博士对独立临床研究的总结如下：
“经过为期 6 个月的广泛研究，很明显，VKTRY 鞋垫可改善下半身生物力学、跑步时脚踝和膝盖的稳定性以及着陆时的减震效果。 这些改进可以通过提供伤害保护来帮助保护运动员。”
用于足底筋膜炎保护和恢复的碳纤维板技术
随着材料技术的进步，碳纤维鞋垫已成为足底筋膜炎保护和恢复的最前沿。 处于碳纤维鞋垫技术最前沿的是 VKTRY 高性能鞋垫 （VK）。 VK 通过提供稳定的基础和限制内旋（足底筋膜炎的两个主要原因）来稳定中足并支撑纵弓。
在步态周期中，VK 通过抵抗地面和偏转来吸收脚跟着地时的冲击，减慢减速率并减弱矢状面的冲击，就像在跳板上着陆并有效地减慢用户速度一样。
在步态的第二阶段，即中站立阶段，VK 吸收冲击并提供预载，协助足底筋膜储存能量，为第三阶段做好准备。
在步态的第三阶段（脚跟离地）期间，VK 将脚跟着地和中距时产生的能量储存在跖骨处，为推进阶段做好准备。
在第四阶段，VK 将前三个阶段存储的势能直接释放到地面，从而大大增加跖屈的数量和速率。
对于缺乏有效能量储存的足部结构，如扁平足、高足弓或过度内旋，VK 会为存在这种缺陷的足部添加弹簧。
足底筋膜的其他功能之一是通过使用负载（伸长和偏转）产生的弹簧机制来推动身体向前移动，以在站立和脚跟离地时存储能量，并在跖屈时收缩时释放能量。
VK 模仿并协助足底筋膜支撑足弓的功能，限制内旋以最大化跖屈力矩，改善任何方向的足部功能，从而提高任何运动或活动中的步态效率。
碳纤维鞋垫不舒服吗？
一些非常坚硬的全长碳纤维板用于固定脚 能够 感到不舒服（有些人称其为“中世纪”）。 然而，VKTRY 鞋垫由多层碳纤维制成，可以轻松弯曲。 有些人在磨合过程中可能会感到脚掌有压力，但这完全正常。 首先先穿短时间的鞋垫，也许是 30 分钟，然后随着你习惯了脚底的新压力，逐渐增加时间。 大多数人在 3-5 天的时间后发现 VK 非常舒服。
10.) 碳纤维鞋垫能持续多久？
该期限可能从 6 个月到 6 年不等，具体取决于用户对产品的关心程度。 碳纤维鞋垫的额定寿命为数十万次（弯曲），但水分、污垢、磨料和鞋子类型等因素会影响碳纤维的使用寿命。 一方面，对于有防滑钉的运动，产品的使用寿命会缩短，因为污垢和碎石可能会接触鞋垫，导致磨损。 另一方面，如果运动员使用该产品进行长跑等直线运动，鞋垫的使用寿命会延长，并且泡沫顶盖可能会先于碳纤维底板磨损。 为了延长产品的使用寿命，制造商建议每隔几周检查和清洁一次产品。 如果碳纤维出现任何破裂迹象，则需要更换新的。
概要：
实地研究、临床研究和数千名客户的感言证明，VKTRY 鞋垫已成功帮助受伤的运动员。 然而，在医疗保健方面，所有人和所有伤害都不尽相同。 VKTRY 始终建议您在考虑治疗损伤时咨询您的医生。 VKTRY 提供 90 天退款保证，因此，如果该产品不能帮助人们康复，VKTRY 会提供无条件退款。 欲了解更多信息，请点击下面的按钮。
