草皮脚趾 - 您需要知道的一切

草皮趾是大脚趾根部关节扭伤。 当脚趾反复强行向上弯曲超过背屈时的正常活动范围时，可能会导致大脚趾周围的关节卡住，并可能对周围的肌腱和韧带造成损伤。

你的大脚趾有两个关节。 跖趾（MTP）关节是其中最大的。 这是脚的第一块长骨（跖骨）与脚趾的第一块骨头（指骨）连接的地方。 重要的结构围绕着这个关节并将其固定到位。 这些包括 MTP 关节（足底板）下的纤维组织、位于大脚趾一侧的韧带、在第一跖骨下延伸的肌腱，以及帮助该肌腱发挥功能的两个独立的小肌腱。

草皮脚趾之所以得名，是因为当足球运动员开始在人造草皮而不是草地上比赛时，这种伤害变得更加常见。 人造草坪比草更硬且减震性较差。 它在人造草坪上踢足球或其他运动的职业运动员中尤其常见，但它也发生在各种各样的运动和活动中。 对于非运动员来说，这种情况相对罕见。

当你的脚趾着地并且脚跟抬起时，通常会发生草皮趾。 如果您对脚趾施加力，使其向上角度超过应有的角度，则会出现草皮脚趾。 例如，如果您在冲刺中冲刺并且脚趾卡在地上，则可能会发生这种情况。 草皮趾是大脚趾关节周围韧带的扭伤，大脚趾关节主要作为允许上下运动的铰链。

迫使关节超出正常运动范围也可能导致草皮脚趾的发育。

1 背屈时的正常活动度st MTP 关节在 35 度到 70 度之间，但根据解剖结构，这些数字最多可达 90 度。 就在脚掌的大脚趾关节后面，有两块豌豆形状的骨头，嵌入在移动大脚趾的肌腱中，称为籽骨。 这些骨头就像肌腱的滑轮一样，在您行走或跑步时提供杠杆作用。 它们还吸收​​压在脚掌上的重量。 当这些结构处于机械劣势时，可能会发生草皮脚趾扭伤。

尽管草皮脚趾因草皮足球场而得名，但其他运动项目的运动员也可能遭受这种伤害。 其他通常与草皮脚趾相关的运动包括篮球、足球、舞蹈、武术和摔跤。 涉及反复推离地面、跑步或跳跃的活动通常是草皮趾的原因。 向上弯曲和推离的压力结合在一起，会导致草皮脚趾受伤，并在跳跃后落地时反复受到撞击。

如果您在人造草皮表面进行体育活动，则更有可能出现草皮脚趾。 如果您使用柔软、有弹性的鞋子，而不是为脚前部提供更多支撑的鞋子，您也可能更有可能出现草皮脚趾。 要求运动员处于蹲伏位置并保持大脚趾背屈（向上弯曲）的运动姿势（如足球或橄榄球边裁）可能面临更大的风险，特别是如果另一名运动员摔倒，使脚趾受到更大的卡住。 屋顶和地板等职业可能会因工作所需的跪下而导致草皮脚趾受伤。

为了诊断草皮趾，医生会要求您尽可能多地解释您的脚是如何受伤的，并可能会询问您的职业、您参加的运动、您穿的鞋子的类型以及您的足部问题的历史。 然后医生会检查您的脚，记录肿胀的模式和位置​​，并将受伤的脚与未受伤的脚进行比较。 医生可能会要求进行 X 光检查以排除任何其他损伤或骨折。 在某些情况下，医生可能会要求进行其他影像学检查，例如骨扫描、CT 扫描或 MRI。 草皮趾通常是由突然的创伤而不是持续的拉伤引起的。 患有草皮趾的运动员通常能够准确地知道自己受伤的时间。 症状突然出现，并且通常会随着时间的推移变得更严重。

治疗草皮脚趾的基本治疗方法最初是结合休息、冰敷、加压和抬高（记住缩写词 RICE）。 这种基本治疗方法旨在为伤口提供充足的时间来愈合，这意味着脚需要休息并保护关节免受进一步伤害。 医生可能会推荐布洛芬等非处方口服药物来控制疼痛和减轻炎症。

为了让脚趾得到休息，医生可能会将其粘在或绑在旁边的脚趾上，以减轻其压力。 另一种保护关节的方法是将脚固定在石膏或特殊的步行靴中，以防止其移动。 医生也可能会要求您使用拐杖，以免受伤的关节承受重量。 在严重的情况下，骨科医生可能会建议进行手术干预。

运用 水稻 联合抗炎药物治疗通常会有所帮助。 运动员还必须休息酸痛的脚趾，以使关节愈合。

疼痛通常需要两到三周才能消退。 关节端固定后，一些患者需要物理治疗来重新建立受伤脚趾的运动范围、力量和调节。

其他标准处理是草皮脚趾板。 草皮趾板通常由玻璃纤维或碳纤维制成，尽管有时使用弹簧钢，但不那么成功。 在鞋内使用加强板的目的是限制大脚趾的运动，特别是背屈（向上）。 碳纤维现在被更广泛地使用，因为这种材料重量轻，并且其灵活性可以根据运动员的个人需求进行调整。 碳纤维还可以恢复一些因草坪脚趾受伤而损失的弹簧（推进力）。

治疗的目标之一应该是评估伤害发生的原因并采取措施防止其再次发生。

防止草皮脚趾的一种方法是穿支撑更好的鞋子，以帮助防止脚趾关节过度弯曲和推离时用力。 您可能还需要考虑使用专门设计的鞋垫，例如具有坚硬前足区域的定制矫形器。 选择鞋底灵活性较差的鞋子也可能有所帮助。

物理治疗师或运动医学专家还可以与您一起纠正可能导致受伤的步态问题，并开发训练技巧以帮助减少受伤的机会。

草皮脚趾需要多长时间才能愈合？ 草皮趾可能出现哪些并发症？ 草皮脚趾可能会导致关节长期僵硬和疼痛。 按照规定进行所有物理治疗练习。 它们可以帮助减轻僵硬和疼痛。

如果您是运动员，请咨询您的医疗保健提供者和教练，了解您何时准备好重返运动。 但这些是重返比赛的一般准则：

1 级 –（轻度拉伤）受伤后可能很快就能恢复比赛：也许一周。

2 级 –（扭伤）可能在 2-3 周内恢复比赛。

3 级 –（囊膜完全破裂）2-3 个月。 完全恢复可能需要一年或更长时间。

尽管有时草皮脚趾被视为只是田径运动的一部分，但如果不加以治疗，它可能会结束运动生涯。

未经治疗的慢性草皮趾可能会导致大脚趾关节骨关节炎，从而可能导致：

• 拇趾（外展）外翻（拇囊炎），是 1 的变形st MTP，其中大脚趾向第二脚趾外展。
• Hallux Limitus – 大脚趾背屈活动度的限制。

Hallux Rigidus – 1 的完全融合st MTP